Archivo de la categoría: Adultos Mayores

Adultos Mayores por los 120 años

Cómo dejar de Fumar

Por:  Profesor Alberto Quirantes Hernández *

Fuente: Cubahora.cu

[singlepic id=244 w=130 h=88 float=left]Existen millones de ex fumadores. Lograron dejar de fumar de manera definitiva. De hecho, en el mundo ellos predominan ampliamente sobre los fumadores.

Desde 1964, cuando se publicó el primer informe sobre los peligros del tabaco, hasta nuestros días, ya ha quedado establecido: su consumo es la causa de muerte más común susceptible de prevención.

RAZONES QUE CONVENCEN

Un tercio de las personas que alguna vez intentan fumar se convierten [singlepic id=245 w=150 h=150 float=right]en fumadores diarios, pero más tarde, arrepentido, cada adicto al tabaco tiene razones convincentes y de peso para dejar de pertenecer a tan funesto grupo, tales como el riesgo de exponer indirectamente a la familia al cigarrillo, dar un mal ejemplo a sus hijos y el costo económico de esa costumbre.

También, ser consciente de tener mal aliento y los dientes manchados, olor desagradable en la ropa, el cabello y la piel, menor capacidad atlética y sexual; manifestaciones clínicas como tos y dolor de garganta, latidos del corazón más fuertes y aumento de la presión sanguínea; riesgo de cáncer del pulmón y de muchos otros tipos, de enfermedades cardíacas, problemas de respiración graves Sigue leyendo

Diabetes – Los viajes y los pies

Por: Profesor Alberto Quirantes Hernández *

Fuente: http://www.cubahora.cu/database/noticia/2010-10-27/1038644/

Durante el viaje de un diabético no hay razón para abandonar la costumbre de examinarse los pies.

Una persona, por ser diabética, no está impedida de viajar y puede hacerlo a donde lo [singlepic id=243 w=308 h=250 float=right] desee, incluyendo otros países. Pero, si en su vida habitual necesita prestarle mucha atención a sus pies, antes y durante un viaje debe dedicarles cuidados especiales.

Esta enfermedad, sobre todo cuando no ha habido un adecuado control metabólico, con el tiempo puede dañar los nervios y vasos sanguíneos de miembros inferiores, que en determinados casos no recibirían suficiente cantidad de sangre y oxígeno. También pudiera perderse la sensibilidad en los pies y es posible que no se perciba la molestia de una cortadura, una ampolla o una lesión ulcerada, cuya curación sería más difícil.

Un viaje puede significar largos paseos por calles desconocidas, caminar por las arenas de una playa, participar en eventos científicos, políticos o de negocios, y muchas otras actividades que conlleven pasar bastante tiempo en posición bípeda. Esto puede incrementar el riesgo de problemas en los pies.

NO PUEDE FALTAR

En el equipaje se debe llevar dos o tres pares de zapatos cómodos, que calcen apropiadamente, para poder cambiarlos con frecuencia, como forma de prevenir las ampollas y puntos de presión dolorosos. Los zapatos de vestir o de tacón alto, solo utilizarlos cuando sea necesario. Sigue leyendo

En el Centro Histórico de La Habana: México, orquídeas, Habana Radio y “La Luz”

Por Eduardo Yasells
Fotos:  Lourdes M. Serra

La cita inicial de los periodistas jubilados de la delegación Grupo Asesor de la UPEC en el mes de mayo, un mes dedicado a las flores y a las madres, fue en la Casa de México o del Benefactor Benito Juárez, en la esquina de Obrapía y Mercaderes, vivienda colonial del siglo XVIII restaurada e inaugurada en 1988 por la Oficina del Historiador de la Ciudad para divulgar la historia y la cultura de ese país; está ubicada en el denominado por los especialistas “Cinturón de Oro” de La Habana Vieja. [singlepic id=219 w=207 h=259 float=right]

Las colegas eran la gran mayoría, pues con toda intención se les invitó por celebrarse,  el segundo domingo de mayo, el Día de las Madres, instituido en el pasado siglo en Cuba por el periodista Víctor Muñoz Riera (1873-1922).

Tras un desayuno criollo servido a las 9 a.m., la persona dedicada a recibirnos nos mostró en el típico patio interior un gran mural, obra de cinco jóvenes mexicanos que resumieron plásticamente el arte y tradiciones de ese país.

De la planta alta salían voces de niños y niñas, pues a esa hora sesionaba un aula museo con alumnos de una escuela primaria cercana. También en los altos hay salas de exposiciones transitorias de la cultura mexicana de todos los tiempos y la biblioteca Adolfo Reyes.

[singlepic id=221 w=285 h=196 float=left] Feliz coincidencia de nuestra visita con la   inauguración de la Segunda  Exposición Nacional de Orquídeas, en el patio central y las amplias galerías de la Casa, bajo los auspicios de la Oficina del  Historiador de la Ciudad y la Sociedad Botánica de Cuba: una rica variedad de esta flor que con sus colores y perfume rindió también homenaje a las madres presentes, las que tuvieron la oportunidad de participar en una encuesta sobre la especie de su preferencia. Sigue leyendo

Maestros Voluntarios – ANTECEDENTES DE LA ALFABETIZACIÓN

Por Magali García Moré (codirectora del Campamento Alfredo Gómez. I Contingente)

Realmente yo era graduada en la Escuela Normal para Maestros de La Habana (en 1956), cuando Fidel llamó a los maestros sin aulas a ocupar las que se crearon al inicio mismo de la Revolución-mayo de 1959, cumpliendo así uno de los compromisos plasmados en su alegato durante el juicio luego del asalto al cuartel Moncada, conocido como La Historia me absolverá.
No me resultó nada difícil dar aquel paso conociendo[singlepic id=190 w=320 h=240 float=left] la enorme necesidad de crear aulas para terminar con la ignorancia de siglos, que mantenía atenazado a este país a una situación de calamidad social. En mayo de 1959 salí con un grupo de compañeras y compañeros a ocupar las primeras aulas rurales creadas por la Revolución.
Constituimos un Departamento, que funcionó en el entonces Ministerio de Defensa, y que fue creado originalmente en el II Frente Oriental Frank País y con el cual se pudo iniciar la alfabetización  de las tropas y de la población residente en las zonas liberadas. El DATMCC reunía maestros, técnicos agrícolas y de otros oficios, así como algunos médicos, que pudieron realizar un trabajo de orientación social, técnica, material y cultural al campesinado. Nunca más el campesino y su familia volverían a estar desamparados.
Como integrante de uno de aquellos grupos me enviaron a la zona de Cruce de los Baños, donde más tarde surgió el municipio Tercer Frente, y que había sido asiento de las tropas del Comandante Juan Almeida Bosque durante la guerra de liberación.
Como las transformaciones en el país tenían lugar a la velocidad de la luz, allí solo tuvimos tiempo de sembrar la primera semilla de lo que luego sería una sin igual campaña de alfabetización.
Un día pedí incorporarme al Primer Contingente de Maestros Voluntarios, movimiento al que convocó el Comandante en Jefe, y cuya organización fue confiada a Jorge Manfugás Lavigne, compañero al que admiramos profundamente y que dirigía el SATMCC (el Departamento pasó a Sección al formar parte del INRA). Sigue leyendo

X Taller Nacional “La Educación Ambiental en el Adulto Mayor”

[singlepic id=165 w=113 h=84 float=left]El Acuario Nacional de Cuba, convoca al X Taller Nacional “La Educación Ambiental en el Adulto Mayor”. Se realizará en el mes de noviembre del 2010 como parte de las  actividades en saludo al 50 Aniversario del  Acuario Nacional de Cuba y al Día Internacional del Adulto Mayor.[singlepic id=164 w=101 h=84 float=right]

Ponencias, carteles, cuentos, poesías, canciones, dramatizados, obras artesanales, fotografías, dibujos.

Podrán inscribirse abuelos sin límites de edad, los cuales optarán por las modalidades de:

Temáticas: Diversidad Biológica.

  • Situación ambiental de mi comunidad.
  • Papel del adulto mayor en la protección del mar y los recursos.
  • Influencia del adulto mayor en la problemática ambiental, ante las nuevas generaciones.
  • Cambio climático y su impacto actual.

Las inscripciones deben realizarse antes del 15 de  noviembre del año 2010, mediante la presentación de la ficha de inscripción o en su lugar aportando la información solicitada en la misma. Sigue leyendo

¡ES MARAVILLOSO LO QUE HACE UN ABRAZO! y EL CAMINO HACIA UNA VIDA SALUDABLE: LA ALIMENTACIÓN

¡ES MARAVILLOSO LO QUE HACE UN ABRAZO! Afirma María Caridad Lastres. Un abrazo expresa y hace sentir amor, cariño, seguridad, protección, esperanza, fortaleza, apoyo, aprecio, amistad, alegría y felicidad.  Es agradable y ahuyenta la soledad. Aquieta los nervios. Fortalece la autoestima. Ayuda a dominar el apetito. Recuerden. Desarrollen en la familia el gusto por el abrazo y cuando sientan la necesidad de  abrazar a sus familiares no se limiten.
EL CAMINO HACIA UNA VIDA SALUDABLE: LA ALIMENTACIÓN.
Nos recomienda  Débora  Rodríguez:

  • Comer lentamente y masticar cuidadosamente los alimentos.
  • El peso corporal saludable depende en gran medida de la alimentación. Conozca el que le corresponde según  su edad, sexo y talla.
  • La alimentación siempre será más saludable si contiene diferentes tipos de grasa, sobre todo integrales, que sean ingeridos diariamente o con frecuencia.
  • En el transcurso de cada día se debe  tomar suficiente  cantidad de agua potable, sobre todo cuando la temperatura media ambiental  es elevada y se suda copiosamente.

REUNIÓN ANUAL de la Delegación Grupo Asesor UPEC

BALANCE Y PUNTO DE PARTIDA

En la reunión anual de la delegación de periodistas jubilados Grupo Asesor,[singlepic id=29 w=150 h=200 float=right] se acordó ofrecer experiencias profesionales de sus afiliados a jóvenes colegas de los medios nacionales y de la Capital, así como a estudiantes de Periodismo de la Facultad de Comunicación Social de la Universidad de La Habana. Para ello fue electa una comisión que instrumentará la asesoría con la presidencia de la Unión de Periodistas de Cuba (UPEC), los órganos de prensa y el citado centro docente. Integran la misma Magaly García Moré, José Mayo Fernández y Raúl  Castillo Hernández, quienes serán atendidos por Tomás Bello González, secretario del Ejecutivo.

José Antonio Martín Pulido, primer vicepresidente de la UPEC, quien estaba presente en la asamblea junto con Bárbara Doval, vicepresidenta, encomió la idea de transmitir conocimiento a jóvenes, puntualizó emplear en tal sentido las herramientas dela computación, sugirió enviar por correo electrónico los boletines digitales impresos La Esponja a las delegaciones de periodistas en las provincias y apoyó el acuerdo de crear un Blog, proyecto que ya se hace realidad con La Esponja Digital de Periodistas Jubilados Cubanos de la delegación Grupo Asesor UPEC .

Le invitamos a ver las fotos gracias al lente de José A Pulido, Lourdes Serra y Raúl García

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El Club de los 120 años

Por Rosario Fernández

En nuestro país como en otros del planeta, aspiramos a la longevidad saludable, por ello existe lo que llamamos el Club de los 120 años, y en el caso de la capital, cada mes un cine del Vedado, el municipio de Plaza de la Revolución especialistas dedicados a la conservación de la salud, ofrecen conferencias interactivas, con todos aquellas mujeres y hombres que aspiren a los 120 años de edad. Sigue leyendo